為科技工作者服務

為創新驅動發展服務

為提高全民科學素質服務

為黨和政府科學決策服務

科普進彝區
您當前的位置: 首頁 > 科技扶貧 > 科普進彝區

不當飲食習慣易引“秋乏”

2019-10-25 9:06:42 作者:鐘健 來源:四川科技報 點擊:803次

夏去秋來,氣候變得涼爽,然而此時人們卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。其實,這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整,秋乏會自然而然地消除。“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,困倦現象一年四季都會發生。但很少有人想到疲乏可能是由飲食不當引起的。那么,哪些不當的飲食習慣會導致疲乏犯困呢?

吃得過少。吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早餐是人一天中最重要的一頓飯,是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡,儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡,而人的腦細胞只能從葡萄糖這一種營養素中獲取能量。早餐如及時雨,能為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩定,甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象,無法精力充沛地學習和工作。

吃得過多。大量進食后,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響腦功能的正常發揮,使人感到困倦。

過量進食油膩食物。過量進食油膩食物易出現高脂血癥。血液中的血脂升高,可導致血液的流速下降,供氧能力降低。這時人不但容易困倦,而且稍做劇烈活動還會增加心臟負荷,從而加重疲勞感。

過量進食海鮮。海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質,它進入人體后經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質,如果生成不足,容易引起中樞神經系統的過度興奮。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用,使人昏昏欲睡。

運動后大量喝酸性飲料。人體經過劇烈運動后,體內會積聚較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。

那如何減輕秋乏呢?大家可以通過飲食盡量清淡、保證充足睡眠、加強體育鍛煉、多曬太陽等方法來積極面對秋乏,調整好自己的狀態。

科技工作者維權平臺

維權熱線:65059827

維權郵箱:[email protected]

熱點新聞

  • 近日,廣安市武勝縣沿口鎮第二幼兒園開展了“五星紅旗我愛你”主題教育活動...
    2019-09-18
  • ?近年來,綿陽市游仙區積極探索“黨建+商會+專業合作社”的產業精準扶貧新...
    2019-09-20
  • ?8月2日,在內江市東興區大治鄉川主村4組,村民羅德先利用晴好天氣晾曬玉米...
    2019-08-09
  • 近日,瀘州市納溪區合面鎮舉行“慶祝新中國成立70周年”現場書法比賽,來自...
    2019-10-16
  • 巴中市南江縣紅光鎮小學為激勵學生多讀書、讀好書,以學校購買、師生捐贈等...
    2019-07-17
  • ?近日,達州市大竹縣月華鎮九銀村貧困群眾在附近的東漢醪糟企業扶貧車間里...
    2019-10-11
福建体彩网 我拼命赚钱的样子真的很狼狈 苹果帮别人充值赚钱 山东11选5开奖结果30期 怎么样很快的赚钱 捕鸟达人2 上海快三计划软件 免费 快乐十分组二中奖多钱 微信卖高档首饰赚钱吗 捕鸟达人手机版下载 三人单机麻将 河南481开奖图表 重庆时时计划教学 大小单双预测 白小姐特马玄机图 欢乐生肖开奖网址 做广告什么赚钱